子供が低身長にならないために取る栄養素とは？

■低身長にならないために摂取する栄養とは子供の背をのばすために必要な栄養とは何でしょうか。子供の背を伸ばすためには、何を食べればよいのでしょうか。よく牛乳をよく飲み、乳製品を取るとよいと言われます。牛乳にはカルシウムが多く含まれているからです。しかし、牛乳だけでは身長を伸ばす効果は大きくありません。身長を伸ばすために一番必要な栄養素は、タンパク質なのです。もちろんカルシウムも必要ですが、カルシウムは骨を丈夫にするという働きをしています。骨自体を生成するのは、タンパク質なのです。一日に摂取すべきタンパク質の量は、成人が６０ｇ～８０ｇなのに対し、小学生は５５ｇ～７５ｇ、思春期の時期では７５ｇ～９０ｇとされています。体の大きさに対して、小さいころからのタンパク質の摂取は多くとらないといけないということです。ただし、取りすぎると肥満になったり体外へカルシウムが排出される量が増える原因となってしまします。■タンパク質を上手にとるには上手にタンパク質を摂取するには、どのような食事がよいのでしょうか。一日に摂取が必要なタンパク質の量は、年齢別に以下のようになっています。年齢　　　　　　性別　　タンパク質の量１～２歳　　　　男女　　　　３５ｇ３～５歳　　　　男女　　　　４５ｇ６～８歳　　　　女　　　　　５５ｇ　〃　　　　　　男　　　　　６０ｇ９～１１歳　　　女　　　　　６５ｇ　〃　　　　　　男　　

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